鄭智穗 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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半馬 | 01:14:39 | 03:32/km

2019 年萬巒豬腳農產文化節暨屏東縣國際失智症日全國公益路跑嘉年華會

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:14:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'03")

00:19'03" (+01'37")

00:38'08" (+01'37")

10 km

(00:38'08")

00:19'05" (+01'39")

15 km

(00:57'13")

00:19'05" (+01'39")

00:36'31"

20 km

(01:14'39")

00:17'26"

Finish

(01:14:39)

日期: 2019-10-26 07:03 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

03'48"

(07'33")

03'48" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'48"

(11'22")

03'48" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'52"

(15'14")

03'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'48"

(19'02")

03'48" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭智穗

·

破Pb首選賽事，
每個人來都大破特破，
因為只有19.5K

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 471.31 km

翔走4 綠累積 : 987.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡峻宇🌱, 沈佑豐和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'49"	00:07'34"
3	03'48"	00:11'22"
4	03'53"	00:15'15"
5	03'48"	00:19'03"
6	03'52"	00:22'55"
7	03'48"	00:26'43"
8	03'47"	00:30'30"
9	03'50"	00:34'20"
10	03'48"	00:38'08"
11	03'51"	00:41'59"
12	03'47"	00:45'46"
13	03'50"	00:49'36"
14	03'46"	00:53'22"
15	03'51"	00:57'13"
16	03'50"	01:01'03"
17	03'54"	01:04'57"
18	03'49"	01:08'46"
19	03'53"	01:12'39"
19.5	03'40"	01:14'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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