呂崇維 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
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6.5 km | 00:32:38 | 05:03/km

日期: 2019-10-21 20:43 - 平均心率: 154 - 卡路里: 293 Cal

Pace: 05'11" / 05'13" / 05'03" / 05'15" / 05'07" / 04'55" / 04'08" /

基隆

呂崇維

天氣一冷立刻讓我直接進步了，之前 800 m 都還跑在 3:30 甚至到 3:37，現在馬上降到 3:20 上下。

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基隆

呂崇維

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基隆

呂崇維

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基隆

呂崇維

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基隆

呂崇維

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800 m 間歇跑 x 5
八百間歇五趟，天氣涼了，果然好跑很多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.63 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 515.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'13"	00:10'24"
3	05'03"	00:15'27"
4	05'15"	00:20'42"
5	05'07"	00:25'49"
6	04'55"	00:30'44"
6.5	04'08"	00:32'38"

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