wa sa bi 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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6.5 km | 01:07:30 | 10:19/km

日期: 2019-10-20 10:32 - 平均心率: 123 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 13'46" / 11'37" / 10'13" / 09'48" / 08'58" / 08'50" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

13'45" (+04'56")

1000 / 1000

2

11'37"

(25'23")

11'37" (+02'48")

1000 / 2000

3

10'13"

(35'36")

10'13" (+01'24")

1000 / 3000

4

09'47"

(45'23")

09'47" (+00'58")

1000 / 4000

5

08'57"

(54'21")

08'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

也是陪跑。哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.09 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

志聰, Lulu Lu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'46"	00:13'46"
2	11'37"	00:25'23"
3	10'13"	00:35'36"
4	09'48"	00:45'24"
5	08'58"	00:54'22"
6	08'50"	01:03'12"
6.5	08'02"	01:07'30"

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