Luk Yun Fat 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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5.8 km | 00:32:26 | 05:36/km

日期: 2019-10-16 12:09 - 平均心率: 145 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'42" / 05'30" / 05'48" / 05'31" / 05'29" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'12")

05'30" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'00")

05'48" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'31")

05'30" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'00")

05'29"

1000 / 5000

6

04'25"

(32'26")

05'36" (+00'07")

790 / 5790

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.99 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'30"	00:11'12"
3	05'48"	00:17'00"
4	05'31"	00:22'31"
5	05'29"	00:28'00"
5.8	05'36"	00:32'26"

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