WenChe Lu 2019/10/06 訓練日誌

WenChe Lu 花蓮
ID 414256

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WenChe Lu

半馬 | 02:13:40 | 06:20/km | 第10半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:13:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:28'36" (+00'26")

15 km

(01:28'06")

00:31'20" (+03'10")

01:08'22" (+11'36")

20 km

(02:05'08")

00:37'02" (+08'52")

Finish

(02:13:40)

日期: 2019-10-06 06:30 - 總爬升: 262 m - 地點: 台北大佳 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'19")

1000 / 1000

05'26"

(11'11")

05'26"

1000 / 2000

05'40"

(16'52")

05'40" (+00'14")

1000 / 3000

05'38"

(22'30")

05'38" (+00'12")

1000 / 4000

05'38"

(28'09")

05'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

WenChe Lu

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賽後評分: 补给很好，运动饮料喝到饱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.31 km

mizuno rider22 累積 : 584.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

萬祥傑和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'26"	00:11'11"
3	05'42"	00:16'53"
4	05'39"	00:22'32"
5	05'38"	00:28'10"
6	05'40"	00:33'50"
7	05'39"	00:39'29"
8	05'48"	00:45'17"
9	05'46"	00:51'03"
10	05'43"	00:56'46"
11	06'21"	01:03'07"
12	05'51"	01:08'58"
13	06'04"	01:15'02"
14	06'33"	01:21'35"
15	06'31"	01:28'06"
16	07'44"	01:35'50"
17	06'47"	01:42'37"
18	07'17"	01:49'54"
19	07'21"	01:57'15"
20	07'53"	02:05'08"
21	07'22"	02:12'30"
21.2	06'24"	02:13'41"