Allen Chen 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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5.4 km | 00:24:39 | 04:34/km

日期: 2019-10-06 19:46 - 地點: 靜宜操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 88 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'24" / 04'24" / 04'42" / 04'41" / 04'47" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.12 km

GPX 上傳 | 5 years ago

吳俊成, 陳小草和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'24"	00:08'48"
3	04'42"	00:13'30"
4	04'41"	00:18'11"
5	04'47"	00:22'58"
5.4	04'17"	00:24'39"

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成績 : 01:07:05

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