半馬 | 02:22:04 | 06:44/km | 第2半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-10-06 |
| 成績 | 02:22:04 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:44/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'05" | 00:58'04" |
| 00:29'59" (+01'54") |
| 00:39'01" (+10'56") | 01:16'03" (+17'59") |
| 00:37'02" (+08'57") |
|
日期: 2019-10-06 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1728 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'27" (+01'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'12" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'39" (+03'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'01" (+00'35") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'24" (+01'58") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 08'00" (+02'34") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'54" (+03'28") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 09'12" (+03'46") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'31" (+01'05") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'11" (+01'45") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'45" (+01'19") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 07'21" (+01'55") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'16" (+00'50") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'56" (+00'30") | 282 / 21282 |
今天是寶礦力水得半馬日 距上次跑半馬活動過了10個月了吧 雖然中間LSD的團練也有超過21K過 但是參加活動的感覺總是不太一樣
今天起跑時間6:30 其實已經開始熱了 開賽前遇到班長及其他跑團的同學 跟著2hr列車一起出發 pacer其實很穩 一路以2hr的配速穩定前進 前7公里還能勉強跟著 後來覺得好熱 又沒什麼風 也覺得有點累 就開始目送2hr 列車離去 沒有pacer的馬尾當目標之後 過水站休息了一下 就一直跑不起來 跑沒多久就覺得累累 就這樣 慢慢的到了終點🏁
果然 在9月沒什麼跑的情況下 跑了一個很爛的成績 也許一開始不要跟2hr的馬尾 換跟215的 可能會好一些XD
賽前宣言: 加油
賽後評分: 太晚起跑有點熱
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
122.53 km 
Asics GT2000 7 累積 :
1097.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'26" | 00:11'12" |
| 3 | 05'41" | 00:16'53" |
| 4 | 05'33" | 00:22'26" |
| 5 | 05'39" | 00:28'05" |
| 6 | 05'42" | 00:33'47" |
| 7 | 05'34" | 00:39'21" |
| 8 | 06'28" | 00:45'49" |
| 9 | 06'03" | 00:51'52" |
| 10 | 06'12" | 00:58'04" |
| 11 | 08'40" | 01:06'44" |
| 12 | 06'02" | 01:12'46" |
| 13 | 07'24" | 01:20'10" |
| 14 | 08'01" | 01:28'11" |
| 15 | 08'54" | 01:37'05" |
| 16 | 09'12" | 01:46'17" |
| 17 | 06'32" | 01:52'49" |
| 18 | 07'12" | 02:00'01" |
| 19 | 06'45" | 02:06'46" |
| 20 | 07'21" | 02:14'07" |
| 21 | 06'16" | 02:20'23" |
| 21.3 | 05'57" | 02:22'04" |
展開計圈分析
留言 
