5.0 km | 00:27:39 | 05:30/km日期: 2019-10-03 18:46 - 地點: 國小 - 天氣: 悶熱無風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(48)
Pace: 05'24" / 05'28" / 05'34" / 05'30" / 05'32" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'06" (+03'42") | 21 / 5021 |
第一次到別的國小跑步，因為操場周邊有照明設備，所以晚上運動的民眾也多，想說晚一點較涼爽才來運動。
今天的悶熱有夏天的感受，跑完第一趟的5K決定擦個汗喝點水，悶熱到汗流的像跑完10K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 225.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'28" | 00:10'52" |
| 3 | 05'34" | 00:16'26" |
| 4 | 05'30" | 00:21'56" |
| 5 | 05'32" | 00:27'28" |
| 5.0 | 08'36" | 00:27'39" |
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