佳彤 2019/09/29 訓練日誌

佳彤新北市
ID 41584

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佳彤

全馬 | 06:31:03 | 09:16/km | 第9馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	06:31:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:07'34"

10 km

(01:07'34")

00:34'59" (+02'24")

15 km

(01:50'59")

00:43'25" (+10'50")

01:28'40" (+21'06")

20 km

(02:36'14")

00:45'15" (+12'40")

25 km

(03:21'32")

00:45'18" (+12'43")

01:38'47" (+31'13")

30 km

(04:15'01")

00:53'29" (+20'54")

35 km

(05:13'16")

00:58'15" (+25'40")

01:49'57" (+42'23")

40 km

(06:04'58")

00:51'42" (+19'07")

Finish

(06:31:03)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1529 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'05")

1000 / 1000

06'45"

(13'02")

06'45" (+00'33")

1000 / 2000

06'37"

(19'40")

06'37" (+00'25")

1000 / 3000

06'12"

(25'53")

06'12"

1000 / 4000

06'42"

(32'35")

06'42" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😄

賽後評分: 主辦為選手設想周到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Song, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'46"	00:13'03"
3	06'37"	00:19'40"
4	06'13"	00:25'53"
5	06'42"	00:32'35"
6	06'32"	00:39'07"
7	06'30"	00:45'37"
8	06'19"	00:51'56"
9	08'29"	01:00'25"
10	07'09"	01:07'34"
11	08'08"	01:15'42"
12	07'20"	01:23'02"
13	09'30"	01:32'32"
14	10'47"	01:43'19"
15	07'40"	01:50'59"
16	08'54"	01:59'53"
17	09'24"	02:09'17"
18	11'14"	02:20'31"
19	06'33"	02:27'04"
20	09'10"	02:36'14"
21	07'39"	02:43'53"
22	09'04"	02:52'57"
23	09'20"	03:02'17"
24	09'00"	03:11'17"
25	10'15"	03:21'32"
26	08'23"	03:29'55"
27	13'00"	03:42'55"
28	09'54"	03:52'49"
29	11'10"	04:03'59"
30	11'02"	04:15'01"
31	12'04"	04:27'05"
32	16'05"	04:43'10"
33	09'26"	04:52'36"
34	10'00"	05:02'36"
35	10'40"	05:13'16"
36	09'50"	05:23'06"
37	11'21"	05:34'27"
38	08'59"	05:43'26"
39	10'31"	05:53'57"
40	11'01"	06:04'58"
41	11'42"	06:16'40"
42	10'53"	06:27'33"
42.3	11'00"	06:31'05"