張晃銘 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

張晃銘雲林
ID 401581

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5.2 km | 00:28:42 | 05:34/km

日期: 2019-10-01 14:17 - 平均心率: 146 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'49" / 05'26" / 05'24" / 05'37" / 05'30" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'15")

05'26" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'38")

05'23"

1000 / 3000

4

05'37"

(22'16")

05'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'46")

05'30" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'56"

(28'42")

06'14" (+00'51")

149 / 5149

雲林

張晃銘

·

大哥馬完
小跑退一下乳酸
祝大家新月跑步愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

郭瓊文, Eunice 和其他 33 人說推

·

觀看另 14 則留言

王慈寬晚安～運動愉快～

2019-10-02 22:45 ·

1 個人推

靜樺早安愉快

2019-10-03 07:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'26"	00:11'15"
3	05'24"	00:16'39"
4	05'37"	00:22'16"
5	05'30"	00:27'46"
5.1	06'07"	00:28'41"

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