幸福跳跳龍 2019/10/01 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

10.2 km | 01:40:44 | 09:51/km

日期: 2019-10-01 19:44 - 平均心率: 129 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 13'18" / 08'16" / 10'24" / 06'43" / 06'45" / 07'07" / 05'16" / 05'30" / 05'05" / 30'13" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'26"

(13'26")

13'26" (+08'21")

1000 / 1000

08'16"

(21'42")

08'16" (+03'11")

1000 / 2000

10'25"

(32'07")

10'25" (+05'20")

1000 / 3000

06'42"

(38'49")

06'42" (+01'37")

1000 / 4000

06'45"

(45'34")

06'45" (+01'40")

1000 / 5000

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《晚霞來伴，笑容依舊》
米塔颱風快閃後，夕陽已走，晚霞來伴！你是你，我是我，我們一起朝向黎明國中來相會⋯⋯😄😊時間一到各級列車🚄🚂🚞快樂出航嘍！熟悉的歡笑聲依然此起彼落，這就是當下放空、且專注練習的我們，笑容依舊😀。恭喜體驗志工瓊慧，完成體驗偽盲跑及了解志工基本守則！

恭喜各列車賴姐(跑)8.4K、威同(跑)12K、祐靖(跑)12K、晨琪(跑走)9K、范大哥(跑)13K、紹慈妹妹(跑)10K，快樂完跑，感謝各級列車長、志工朋友及台中馬拉松扶輪社的幫盲，由一條溫度的繩，牽引我們之間，有您💗真好。

歡迎大家一起加入我們，來幫幫盲。

台中黎明國中-視障陪跑員志工135

#路跑 #台中視障協會黎明國中團 #台中視障路跑團 #陪跑員志工 #中華視障路跑運動協會 #台中馬拉松扶輪社

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

維鈞, 侯佳典和其他 10 人說推

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黃美娟早安，運動愉快☺️

2019-10-02 10:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'18"	00:13'18"
2	08'16"	00:21'34"
3	10'24"	00:31'58"
4	06'43"	00:38'41"
5	06'45"	00:45'26"
6	07'07"	00:52'33"
7	05'16"	00:57'49"
8	05'30"	01:03'19"
9	05'05"	01:08'24"
10	30'13"	01:38'37"
10.2	09'23"	01:40'36"