張裕東 2019/09/29 訓練日誌

張裕東桃園
ID 337596

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張裕東

全馬 | 03:48:13 | 05:24/km | 第19馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	03:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:44'48"

10 km

(00:44'48")

00:23'11" (+01'34")

15 km

(01:10'35")

00:25'47" (+04'10")

00:50'21" (+05'33")

20 km

(01:35'09")

00:24'34" (+02'57")

25 km

(02:00'12")

00:25'03" (+03'26")

00:52'17" (+07'29")

30 km

(02:27'26")

00:27'14" (+05'37")

35 km

(02:58'29")

00:31'03" (+09'26")

00:59'55" (+15'07")

40 km

(03:27'21")

00:28'52" (+07'15")

Finish

(03:48:13)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 295 m - 地點: 綠島 - 天氣: 好熱啊 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2705 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'10")

1000 / 1000

04'19"

(08'42")

04'19" (+00'06")

1000 / 2000

04'13"

(12'56")

04'13"

1000 / 3000

04'21"

(17'18")

04'21" (+00'08")

1000 / 4000

04'19"

(21'37")

04'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

留言

烤焦了！

賽前宣言: 我不作大哥好多年！

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.51 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 633.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Ivy Chen 和其他 14 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'19"	00:08'42"
3	04'14"	00:12'56"
4	04'22"	00:17'18"
5	04'19"	00:21'37"
6	04'35"	00:26'12"
7	04'30"	00:30'42"
8	04'33"	00:35'15"
9	04'56"	00:40'11"
10	04'37"	00:44'48"
11	04'43"	00:49'31"
12	04'50"	00:54'21"
13	06'05"	01:00'26"
14	05'35"	01:06'01"
15	04'34"	01:10'35"
16	05'01"	01:15'36"
17	04'57"	01:20'33"
18	05'06"	01:25'39"
19	04'27"	01:30'06"
20	05'03"	01:35'09"
21	04'55"	01:40'04"
22	04'50"	01:44'54"
23	05'01"	01:49'55"
24	05'13"	01:55'08"
25	05'04"	02:00'12"
26	05'02"	02:05'14"
27	05'46"	02:11'00"
28	05'16"	02:16'16"
29	05'33"	02:21'49"
30	05'37"	02:27'26"
31	07'00"	02:34'26"
32	07'23"	02:41'49"
33	05'15"	02:47'04"
34	05'17"	02:52'21"
35	06'08"	02:58'29"
36	06'42"	03:05'11"
37	05'09"	03:10'20"
38	05'42"	03:16'02"
39	05'33"	03:21'35"
40	05'46"	03:27'21"
41	05'43"	03:33'04"
42	06'22"	03:39'26"
42.2	50'50"	03:50'17"