張晃銘 2019/09/29 訓練日誌

張晃銘雲林
ID 401581

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張晃銘

全馬 | 04:33:23 | 06:28/km | 第4馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:33:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:26'22" (+00'28")

15 km

(01:23'30")

00:31'14" (+05'20")

00:59'25" (+07'09")

20 km

(01:51'41")

00:28'11" (+02'17")

25 km

(02:21'41")

00:30'00" (+04'06")

01:05'26" (+13'10")

30 km

(02:57'07")

00:35'26" (+09'32")

35 km

(03:38'49")

00:41'42" (+15'48")

01:22'50" (+30'34")

40 km

(04:19'57")

00:41'08" (+15'14")

Finish

(04:33:23)

日期: 2019-09-29 05:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2771 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'05")

1000 / 1000

05'07"

(10'16")

05'07" (+00'03")

1000 / 2000

05'04"

(15'20")

05'04"

1000 / 3000

05'14"

(20'35")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

05'18"

(25'53")

05'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張晃銘

留言

賽前宣言: 不當大哥當跑者加油

賽後評分: 熱爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 278.82 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 191.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

高國彰, Eunice 和其他 34 人說推

留言

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靜樺早安

2019-10-01 06:55 ·

1 個人推

張君王恭喜完賽，讚喔！

2019-10-01 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'07"	00:10'16"
3	05'05"	00:15'21"
4	05'14"	00:20'35"
5	05'19"	00:25'54"
6	05'25"	00:31'19"
7	05'16"	00:36'35"
8	05'07"	00:41'42"
9	05'27"	00:47'09"
10	05'07"	00:52'16"
11	05'28"	00:57'44"
12	05'22"	01:03'06"
13	07'50"	01:10'56"
14	07'23"	01:18'19"
15	05'11"	01:23'30"
16	05'32"	01:29'02"
17	05'37"	01:34'39"
18	05'54"	01:40'33"
19	05'32"	01:46'05"
20	05'36"	01:51'41"
21	05'35"	01:57'16"
22	06'23"	02:03'39"
23	05'41"	02:09'20"
24	06'33"	02:15'53"
25	05'48"	02:21'41"
26	05'59"	02:27'40"
27	08'14"	02:35'54"
28	06'34"	02:42'28"
29	06'11"	02:48'39"
30	08'28"	02:57'07"
31	09'32"	03:06'39"
32	09'19"	03:15'58"
33	06'25"	03:22'23"
34	07'21"	03:29'44"
35	09'05"	03:38'49"
36	09'42"	03:48'31"
37	06'44"	03:55'15"
38	08'00"	04:03'15"
39	08'38"	04:11'53"
40	08'04"	04:19'57"
41	07'50"	04:27'47"
42.0	05'38"	04:33'22"