吳秋華 2019/09/29 訓練日誌

吳秋華台中
ID 330984

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳秋華

全馬 | 04:59:35 | 07:05/km | 第29馬

2019第三屆臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+00'07")

01:04'53"

10 km

(01:04'53")

00:32'23"

15 km

(01:40'25")

00:35'32" (+03'09")

01:10'31" (+05'38")

20 km

(02:15'24")

00:34'59" (+02'36")

25 km

(02:51'22")

00:35'58" (+03'35")

01:13'29" (+08'36")

30 km

(03:28'53")

00:37'31" (+05'08")

35 km

(04:06'34")

00:37'41" (+05'18")

01:16'04" (+11'11")

40 km

(04:44'57")

00:38'23" (+06'00")

Finish

(04:59:35)

日期: 2019-09-29 06:00 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1808 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'05")

1000 / 1000

06'21"

(13'18")

06'21" (+00'29")

1000 / 2000

05'52"

(19'11")

05'52"

1000 / 3000

06'44"

(25'56")

06'44" (+00'52")

1000 / 4000

06'32"

(32'29")

06'32" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳秋華

留言

台中

吳秋華

留言

足足休息5個月~開學囉!
歡樂跑，就是吃飽喝飽慢慢跑
今天好熱啊！

賽後評分: 天氣很熱，補給好，只是繞來繞去，我都數不清我還剩幾圈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 353.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖俊欽, Clover 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳秋華謝謝你~開學馬，歡樂跑!😁

2019-09-29 16:01 ·

廖俊欽吳姐恭喜完賽水啦！開學愉快😜

2019-10-01 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'22"	00:13'20"
3	05'53"	00:19'13"
4	06'45"	00:25'58"
5	06'32"	00:32'30"
6	06'17"	00:38'47"
7	06'34"	00:45'21"
8	06'18"	00:51'39"
9	07'03"	00:58'42"
10	06'11"	01:04'53"
11	06'56"	01:11'49"
12	07'59"	01:19'48"
13	06'59"	01:26'47"
14	06'38"	01:33'25"
15	07'00"	01:40'25"
16	06'42"	01:47'07"
17	07'08"	01:54'15"
18	07'29"	02:01'44"
19	06'35"	02:08'19"
20	07'05"	02:15'24"
21	06'45"	02:22'09"
22	07'58"	02:30'07"
23	06'30"	02:36'37"
24	07'15"	02:43'52"
25	07'30"	02:51'22"
26	08'01"	02:59'23"
27	07'21"	03:06'44"
28	07'47"	03:14'31"
29	06'56"	03:21'27"
30	07'26"	03:28'53"
31	07'15"	03:36'08"
32	07'04"	03:43'12"
33	08'04"	03:51'16"
34	07'36"	03:58'52"
35	07'42"	04:06'34"
36	07'48"	04:14'22"
37	07'29"	04:21'51"
38	07'35"	04:29'26"
39	08'27"	04:37'53"
40	07'04"	04:44'57"
41	07'01"	04:51'58"
42	06'50"	04:58'48"
42.1	05'37"	04:59'36"