師瑞德 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

師瑞德基隆
ID 412417

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2.0 km | 00:19:01 | 09:29/km

日期: 2019-09-24 20:36 - 平均心率: 144 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 08'57" / 10'01" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56"

1000 / 1000

2

10'01"

(18'58")

10'01" (+01'05")

1000 / 2000

3

00'02"

(19'01")

09'42" (+00'46")

5 / 2005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯國揚(小柯), 林家治和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	10'01"	00:18'58"
2.0	09'48"	00:19'01"

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