沈嘉祥 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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6.0 km | 00:38:17 | 06:20/km

日期: 2019-09-25 05:09 - 平均心率: 119 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 07'39" / 05'42" / 05'34" / 05'38" / 04'44" / 08'16" / 22'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.52 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和林士程說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'42"	00:13'21"
3	05'34"	00:18'55"
4	05'38"	00:24'33"
5	04'44"	00:29'17"
6	08'16"	00:37'33"
6.0	22'46"	00:38'17"

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