謝明峰 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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12.1 km | 01:05:53 | 05:26/km

日期: 2019-09-24 05:03 - 地點: 龍井 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 09'38" / 05'54" / 05'32" / 05'16" / 04'57" / 04'58" / 04'44" / 04'37" / 04'48" / 04'37" / 04'32" / 05'36" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'12"

(13'12")

08'15" (+03'34")

1600 / 1600

2

08'50"

(22'03")

05'31" (+00'50")

1600 / 3200

3

08'12"

(30'15")

05'07" (+00'26")

1600 / 4800

4

07'48"

(38'04")

04'52" (+00'11")

1600 / 6400

5

07'31"

(45'36")

04'42" (+00'01")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 392.50 km

迪卡儂小黃1號-27.5 累積 : 1123.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾淑惠, 小童*童同學和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	05'54"	00:15'32"
3	05'32"	00:21'04"
4	05'16"	00:26'20"
5	04'57"	00:31'17"
6	04'58"	00:36'15"
7	04'44"	00:40'59"
8	04'37"	00:45'36"
9	04'48"	00:50'24"
10	04'37"	00:55'01"
11	04'32"	00:59'33"
12	05'36"	01:05'09"
12.1	06'08"	01:05'53"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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