草莓《ㄧ起變強》 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

10.5 km | 01:18:49 | 07:30/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:18:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

日期: 2019-09-22 05:59 - 總爬升: 199 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 162 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

07'25"

(14'35")

07'25" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'03")

07'28" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'42"

(29'45")

07'42" (+00'32")

1000 / 4000

5

08'03"

(37'49")

08'03" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2019 永慶盃

人多多

練耐力排乳酸跑

#黑指甲只好穿y 拖跑

#還好晨跑有穿練跑（派上用場

賽後評分: 公益跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.37 km

y拖吉色/白色/紫色累積 : 688.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Vita Yu鋼鐵V, 蚊子和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	07'25"	00:17'39"
3	07'28"	00:25'07"
4	08'15"	00:33'22"
5	08'03"	00:41'25"
6	09'07"	00:50'32"
7	08'27"	00:58'59"
8	08'04"	01:07'03"
9	07'58"	01:15'01"
10	07'19"	01:22'20"
10.1	07'18"	01:23'14"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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