謝明峰 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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9.2 km | 01:24:00 | 09:09/km

日期: 2019-09-21 05:31 - 總爬升: 253 m - 地點: 大肚山 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 104 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'26" / 07'52" / 07'08" / 12'30" / 06'11" / 07'21" / 13'08" / 12'14" / 07'53" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'51"

(12'51")

08'02" (+00'34")

1600 / 1600

2

11'57"

(24'48")

07'28"

1600 / 3200

3

15'56"

(40'45")

09'57" (+02'29")

1600 / 4800

4

15'11"

(55'56")

09'29" (+02'01")

1600 / 6400

5

18'52"

(01:14'49")

11'48" (+04'20")

1600 / 8000

6

09'10"

(01:24'00")

07'50" (+00'22")

1169 / 9169

台中

謝明峰

大肚環保公園

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 392.50 km

美津隆 spark2-黑1 累積 : 1438.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾淑惠, 賴華瑋和其他 44 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'52"	00:16'18"
3	07'08"	00:23'26"
4	12'30"	00:35'56"
5	06'11"	00:42'07"
6	07'21"	00:49'28"
7	13'08"	01:02'36"
8	12'14"	01:14'50"
9	07'53"	01:22'43"
9.2	07'34"	01:24'00"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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