蔡文彬 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文彬新北市
ID 285942

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12.5 km | 00:58:48 | 04:42/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:58:48
總名次	432 / 7559
分組名次	394 / 4969
平均速度	04:42/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'56")

04'56" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'44")

04'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'27")

04'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'08")

04'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡文彬

·

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蔡文彬

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蔡文彬

·

賽後評分: 一如以往的經典開學路跑，順順的小破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 252.77 km

ASICS 虎走3 累積 : 705.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 蔡秉軒和其他 5 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽超高速完賽👍

2019-09-08 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'56"	00:09'57"
3	04'47"	00:14'44"
4	04'43"	00:19'27"
5	04'41"	00:24'08"
6	04'53"	00:29'01"
7	04'56"	00:33'57"
8	04'49"	00:38'46"
9	05'00"	00:43'46"
10	04'52"	00:48'38"
11	04'46"	00:53'24"
12	04'36"	00:58'00"
12.2	04'22"	00:58'54"

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