劉林祐視障陪跑高雄團 2019/09/08 訓練日誌

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劉林祐視障陪跑高雄團

半馬 | 02:32:26 | 07:13/km | 第24半馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華南部場

官方成績
日期	2019-09-08
成績	02:32:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:31'36" (+02'24")

15 km

(01:36'37")

00:35'49" (+06'37")

01:16'23" (+15'35")

20 km

(02:17'11")

00:40'34" (+11'22")

Finish

(02:32:26)

日期: 2019-09-08 06:35 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2093 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

05'40"

(11'18")

05'40" (+00'03")

1000 / 2000

05'49"

(17'07")

05'49" (+00'12")

1000 / 3000

06'10"

(23'18")

06'10" (+00'33")

1000 / 4000

05'53"

(29'11")

05'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯，雖然熱但有冰塊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.80 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 58.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 靜樺和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'41"	00:11'19"
3	05'49"	00:17'08"
4	06'10"	00:23'18"
5	05'54"	00:29'12"
6	06'28"	00:35'40"
7	05'56"	00:41'36"
8	06'36"	00:48'12"
9	06'07"	00:54'19"
10	06'29"	01:00'48"
11	07'02"	01:07'50"
12	06'21"	01:14'11"
13	09'45"	01:23'56"
14	06'21"	01:30'17"
15	06'20"	01:36'37"
16	07'41"	01:44'18"
17	06'20"	01:50'38"
18	08'02"	01:58'40"
19	07'11"	02:05'51"
20	11'20"	02:17'11"
21	08'51"	02:26'02"
21.9	07'05"	02:32'27"