胡智強 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

胡智強新北市
ID 412078

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27.1 km | 01:51:39 | 14.6 km/h

日期: 2019-09-07 05:40 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 47 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'42"

(17'42")

16.98 (-3.71)

5000 / 5000

2

31'27"

(49'09")

9.55 (-11.14)

5000 / 10000

3

25'27"

(01:14'37")

11.80 (-8.89)

5000 / 15000

4

16'16"

(01:30'53")

18.46 (-2.23)

5000 / 20000

5

14'30"

(01:45'23")

20.69

5000 / 25000

6

06'16"

(01:51'39")

20.34 (-0.35)

2115 / 27115

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 27.12 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.8 %
2	23.1	1.0 %
3	25.2	1.6 %
4	25.7	-0.4 %
5	20.7	2.4 %
6	16.8	4.7 %
7	9.9	7.5 %
8	11.0	5.8 %
9	5.3	6.8 %
10	11.7	8.3 %
11	20.8	-5.7 %
12	10.3	9.0 %
13	6.6	10.2 %
14	16.4	-8.2 %
15	14.8	6.4 %
16	15.1	4.9 %
17	10.0	-5.0 %
18	28.3	-8.8 %
19	30.5	-4.8 %
20	27.5	-7.1 %
21	28.8	-5.7 %
22	20.3	-1.7 %
23	2.5	-0.5 %
24	17.8	-0.4 %
25	28.3	-1.0 %
26	24.7	-0.6 %
27	19.6	-0.6 %
27.1	8.8	1.0 %

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