周駿廷 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

周駿廷新北市
ID 175345

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全馬 | 05:58:02 | 08:29/km | 第51馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	05:58:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51"

01:15'23"

10 km

(01:15'23")

00:39'32" (+03'41")

15 km

(01:54'09")

00:38'46" (+02'55")

01:22'32" (+07'09")

20 km

(02:37'55")

00:43'46" (+07'55")

25 km

(03:22'37")

00:44'42" (+08'51")

01:24'11" (+08'48")

30 km

(04:02'06")

00:39'29" (+03'38")

35 km

(04:43'31")

00:41'25" (+05'34")

01:27'43" (+12'20")

40 km

(05:29'49")

00:46'18" (+10'27")

Finish

(05:58:02)

日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3315 Cal - 總步數: 55544 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'43"

(08'43")

08'42" (+02'35")

1000 / 1000

164 / 69

2

07'25"

(16'08")

07'24" (+01'17")

1000 / 2001

177 / 76

3

06'32"

(22'40")

06'31" (+00'24")

1001 / 3002

178 / 86

4

06'08"

(28'48")

06'07"

1002 / 4004

181 / 90

5

07'40"

(36'28")

07'39" (+01'32")

1001 / 5005

156 / 83

展開計圈分析

6

07'09"

(43'37")

07'08" (+01'01")

1000 / 6006

175 / 79

7

07'00"

(50'37")

06'59" (+00'52")

1001 / 7008

178 / 80

8

07'48"

(58'25")

07'47" (+01'40")

1001 / 8009

161 / 79

9

07'18"

(01:05'43")

07'17" (+01'10")

1000 / 9009

178 / 76

10

10'16"

(01:15'59")

10'14" (+04'07")

1002 / 10012

145 / 66

11

07'40"

(01:23'39")

07'40" (+01'33")

1000 / 11012

174 / 74

12

08'05"

(01:31'44")

08'04" (+01'57")

1001 / 12013

166 / 74

13

07'47"

(01:39'31")

07'46" (+01'39")

1001 / 13014

171 / 74

14

08'47"

(01:48'18")

08'46" (+02'39")

1001 / 14016

147 / 77

15

06'40"

(01:54'58")

06'39" (+00'32")

1000 / 15017

177 / 84

16

08'40"

(02:03'38")

08'40" (+02'33")

1000 / 16017

149 / 77

17

07'14"

(02:10'52")

07'13" (+01'06")

1001 / 17019

175 / 78

18

09'17"

(02:20'09")

09'16" (+03'09")

1000 / 18020

136 / 78

19

09'49"

(02:29'58")

09'48" (+03'41")

1001 / 19021

146 / 69

20

09'48"

(02:39'46")

09'47" (+03'40")

1000 / 20022

143 / 71

21

08'02"

(02:47'48")

08'01" (+01'54")

1001 / 21023

160 / 77

22

09'19"

(02:57'07")

09'18" (+03'11")

1001 / 22024

153 / 69

23

08'01"

(03:05'08")

08'00" (+01'53")

1000 / 23025

176 / 70

24

09'04"

(03:14'12")

09'03" (+02'56")

1000 / 24025

158 / 69

25

09'46"

(03:23'58")

09'44" (+03'37")

1002 / 25027

134 / 76

26

06'58"

(03:30'56")

06'57" (+00'50")

1002 / 26030

170 / 84

27

08'53"

(03:39'49")

08'52" (+02'45")

1000 / 27031

146 / 76

28

07'31"

(03:47'20")

07'30" (+01'23")

1001 / 28032

164 / 81

29

09'49"

(03:57'09")

09'47" (+03'40")

1002 / 29035

123 / 82

30

06'09"

(04:03'18")

06'08" (+00'01")

1000 / 30036

176 / 92

31

09'24"

(04:12'42")

09'23" (+03'16")

1000 / 31036

135 / 78

32

07'35"

(04:20'17")

07'34" (+01'27")

1001 / 32037

161 / 81

33

09'39"

(04:29'56")

09'37" (+03'30")

1001 / 33039

139 / 74

34

07'32"

(04:37'28")

07'31" (+01'24")

1001 / 34040

157 / 84

35

09'15"

(04:46'43")

09'14" (+03'07")

1001 / 35041

142 / 75

36

08'17"

(04:55'00")

08'16" (+02'09")

1001 / 36043

162 / 74

37

07'50"

(05:02'50")

07'49" (+01'42")

1001 / 37044

162 / 78

38

10'46"

(05:13'36")

10'44" (+04'37")

1002 / 38046

130 / 71

39

10'33"

(05:24'09")

10'32" (+04'25")

1000 / 39046

130 / 72

40

07'55"

(05:32'04")

07'54" (+01'47")

1001 / 40048

162 / 77

41

10'33"

(05:42'37")

10'32" (+04'25")

1001 / 41049

125 / 75

42

08'41"

(05:51'18")

08'40" (+02'33")

1000 / 42050

154 / 74

43

06'44"

(05:58'02")

08'39" (+02'32")

778 / 42828

145 / 79

同昨天

賽後評分: 同昨天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 211.46 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許小榮, 蔡峰昇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	07'19"	00:15'58"
3	06'29"	00:22'27"
4	06'05"	00:28'32"
5	07'19"	00:35'51"
6	07'19"	00:43'10"
7	07'01"	00:50'11"
8	07'47"	00:57'58"
9	07'19"	01:05'17"
10	10'06"	01:15'23"
11	07'38"	01:23'01"
12	08'05"	01:31'06"
13	07'36"	01:38'42"
14	08'53"	01:47'35"
15	06'34"	01:54'09"
16	08'36"	02:02'45"
17	07'15"	02:10'00"
18	08'59"	02:18'59"
19	09'43"	02:28'42"
20	09'13"	02:37'55"
21	08'48"	02:46'43"
22	09'03"	02:55'46"
23	07'51"	03:03'37"
24	07'47"	03:11'24"
25	11'13"	03:22'37"
26	06'55"	03:29'32"
27	09'00"	03:38'32"
28	07'23"	03:45'55"
29	09'45"	03:55'40"
30	06'26"	04:02'06"
31	08'52"	04:10'58"
32	07'43"	04:18'41"
33	09'45"	04:28'26"
34	07'23"	04:35'49"
35	07'42"	04:43'31"
36	09'18"	04:52'49"
37	07'57"	05:00'46"
38	10'32"	05:11'18"
39	08'48"	05:20'06"
40	09'43"	05:29'49"
41	08'53"	05:38'42"
42	09'41"	05:48'23"
43	08'09"	05:56'32"
42.8	-8'-52"	05:58'02"

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