Jason Chang 2019/08/11 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

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Jason Chang

全馬 | 06:44:00 | 09:34/km | 第88馬

2019 誰來梨我路跑賽

官方成績
日期	2019-08-11
成績	06:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:10'29"

10 km

(01:10'29")

00:37'20" (+04'11")

15 km

(01:50'50")

00:40'21" (+07'12")

01:23'00" (+12'31")

20 km

(02:33'29")

00:42'39" (+09'30")

25 km

(03:23'47")

00:50'18" (+17'09")

01:49'55" (+39'26")

30 km

(04:23'24")

00:59'37" (+26'28")

35 km

(05:18'06")

00:54'42" (+21'33")

01:52'15" (+41'46")

40 km

(06:15'39")

00:57'33" (+24'24")

Finish

(06:44:00)

日期: 2019-08-11 05:00 - 地點: 苗栗三灣國小 - 天氣: 有風有雨有太陽🌞 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2828 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'39")

1000 / 1000

06'42"

(13'31")

06'42" (+00'32")

1000 / 2000

06'10"

(19'42")

06'10"

1000 / 3000

06'33"

(26'15")

06'33" (+00'23")

1000 / 4000

06'53"

(33'09")

06'53" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

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桃園

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一圈約4.2K，要跑10圈～

賽後評分: 補給OK！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.06 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

新明(Simmons), 林克敏和其他 5 人說推

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陳榮興恭喜完賽👍

2019-08-11 20:43 ·

1 個人推

林克敏歡迎來苗栗，也恭喜您開心歡樂完賽。

2019-08-12 06:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'42"	00:13'31"
3	06'11"	00:19'42"
4	06'33"	00:26'15"
5	06'54"	00:33'09"
6	07'37"	00:40'46"
7	06'23"	00:47'09"
8	07'37"	00:54'46"
9	08'41"	01:03'27"
10	07'02"	01:10'29"
11	07'12"	01:17'41"
12	07'44"	01:25'25"
13	09'59"	01:35'24"
14	07'14"	01:42'38"
15	08'12"	01:50'50"
16	07'57"	01:58'47"
17	08'12"	02:06'59"
18	09'13"	02:16'12"
19	09'02"	02:25'14"
20	08'15"	02:33'29"
21	09'54"	02:43'23"
22	10'37"	02:54'00"
23	09'42"	03:03'42"
24	09'26"	03:13'08"
25	10'39"	03:23'47"
26	12'56"	03:36'43"
27	09'47"	03:46'30"
28	10'37"	03:57'07"
29	10'47"	04:07'54"
30	15'30"	04:23'24"
31	10'16"	04:33'40"
32	11'15"	04:44'55"
33	10'43"	04:55'38"
34	10'47"	05:06'25"
35	11'41"	05:18'06"
36	11'46"	05:29'52"
37	11'10"	05:41'02"
38	11'46"	05:52'48"
39	10'47"	06:03'35"
40	12'04"	06:15'39"
41	10'47"	06:26'26"
42	11'40"	06:38'06"
42.5	11'31"	06:44'00"