SoloRunnerKen 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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9.2 km | 00:53:54 | 05:53/km

日期: 2019-08-10 11:59 - 地點: 東勢河濱公園 - 天氣: 多雲強風+陣雨 - 平均心率: 163 - 踏頻: 89 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'53" / 05'44" / 06'56" / 07'30" / 06'12" / 06'09" / 06'25" / 05'57" / 05'42" / 04'00" /

說實在的心中百感交集，就這樣吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.01 km

New Balance 690 v4(練習用) 累積 : 955.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

CFC, 謝敏璋和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

Hsing Kuo 早安振作起來吧明天還是要上班啦

2019-08-11 10:07 ·

1 個人推

陳建成（JO愛兆東勢夜跑） Ken加油，要不要到我家裡來喝兩杯？

2019-08-11 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'44"	00:11'37"
3	06'56"	00:18'33"
4	07'30"	00:26'03"
5	06'12"	00:32'15"
6	06'09"	00:38'24"
7	06'25"	00:44'49"
8	05'57"	00:50'46"
9	05'42"	00:56'28"
9.2	03'54"	00:57'04"

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