George Na 2019/05/05 訓練日誌

George Na 澳門
ID 297808

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George Na

全馬 | 06:17:18 | 08:56/km | 第9馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	06:17:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'38")

00:40'38" (+01'48")

01:24'52" (+00'11")

10 km

(01:24'52")

00:44'14" (+05'24")

15 km

(02:09'00")

00:44'08" (+05'18")

01:35'22" (+10'41")

20 km

(03:00'14")

00:51'14" (+12'24")

25 km

(03:45'56")

00:45'42" (+06'52")

01:29'51" (+05'10")

30 km

(04:30'05")

00:44'09" (+05'19")

35 km

(05:15'56")

00:45'51" (+07'01")

01:24'41"

40 km

(05:54'46")

00:38'50"

Finish

(06:17:18)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 1320 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'00")

1000 / 1000

08'21"

(16'26")

08'21" (+01'16")

1000 / 2000

08'40"

(25'07")

08'40" (+01'35")

1000 / 3000

07'16"

(32'23")

07'16" (+00'11")

1000 / 4000

08'15"

(40'38")

08'15" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

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George Na

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留言

2/22車禍後第一場正式馬拉松．全馬；美麗泰雅烏來部落，山路崎嶇、一坡未完一坡再來😂😂還好我吃完了，雖然不快。

賽後評分: 工作人員，工作專業知識十足、又很會不怕害羞大聲很加油，真的很感動。待訓練後更強大，再回來這座美麗的泰雅烏來部落。謝謝所有工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 43.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ted Chang, tombentan 和其他 5 人說推

留言

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔！讚啦

2019-05-05 18:07 ·

1 個人推

George Na 謝謝你，真的很開心🥳

2019-05-10 22:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'21"	00:16'26"
3	08'41"	00:25'07"
4	07'16"	00:32'23"
5	08'15"	00:40'38"
6	09'58"	00:50'36"
7	08'19"	00:58'55"
8	07'53"	01:06'48"
9	08'56"	01:15'44"
10	09'08"	01:24'52"
11	08'43"	01:33'35"
12	07'52"	01:41'27"
13	08'38"	01:50'05"
14	09'56"	02:00'01"
15	08'59"	02:09'00"
16	12'01"	02:21'01"
17	11'31"	02:32'32"
18	10'25"	02:42'57"
19	09'51"	02:52'48"
20	07'26"	03:00'14"
21	07'09"	03:07'23"
22	10'14"	03:17'37"
23	09'07"	03:26'44"
24	09'40"	03:36'24"
25	09'32"	03:45'56"
26	08'43"	03:54'39"
27	09'25"	04:04'04"
28	10'08"	04:14'12"
29	08'25"	04:22'37"
30	07'28"	04:30'05"
31	08'41"	04:38'46"
32	09'13"	04:47'59"
33	08'30"	04:56'29"
34	08'52"	05:05'21"
35	10'35"	05:15'56"
36	08'03"	05:23'59"
37	08'36"	05:32'35"
38	07'32"	05:40'07"
39	07'08"	05:47'15"
40	07'31"	05:54'46"
41	07'36"	06:02'22"
42	07'05"	06:09'27"
43	07'06"	06:16'33"
43.1	05'10"	06:17'19"