Justin 2014/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Justin 新北市
ID 23317

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23.0 km | 01:04:25 | 21.4 km/h

日期: 2014-06-20 20:48 - 總爬升: 354 m - 地點: 承天禪寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 78 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'03"

(13'03")

23.08 (-4.40)

5000 / 5000

2

00'30"

(13'33")

12.50 (-14.98)

105 / 5105

3

07'25"

(20'59")

16.67 (-10.81)

2056 / 7161

4

04'53"

(25'52")

26.67 (-0.81)

2161 / 9322

5

07'58"

(33'51")

15.58 (-11.90)

2066 / 11389

展開計圈分析

換上RR1450登山輪, 測試一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 458.91 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, yiwei 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-0.4 %
2	19.8	1.0 %
3	27.5	-0.5 %
4	15.3	1.3 %
5	24.3	2.4 %
6	15.7	5.5 %
7	14.8	6.3 %
8	24.0	-5.1 %
9	31.0	-6.0 %
10	18.0	4.7 %
11	13.2	6.8 %
12	20.6	-3.5 %
13	30.0	-7.0 %
14	15.4	-4.8 %
15	14.2	6.1 %
16	16.8	4.6 %
17	29.0	-6.9 %
18	28.8	-4.4 %
19	28.1	-1.2 %
20	25.5	-0.3 %
21	28.6	-0.7 %
22	23.5	-0.8 %
23.0	19.1	-0.4 %

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