林捷為 2019/06/30 訓練日誌

林捷為台北市
ID 359421

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林捷為

25.7 km | 07:30:49 | 17:32/km | 第9半馬

2019 Merrell 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2019-06-30
成績	07:30:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'36")

00:54'36" (+01'18")

03:28'14" (+20'10")

10 km

(03:28'14")

02:33'38" (+40'20")

15 km

(05:01'54")

01:33'40" (+40'22")

03:08'04"

20 km

(06:36'18")

01:34'24" (+41'06")

25 km

(07:29'36")

00:53'18"

00:00'00"

Finish

(07:30:49)

日期: 2019-06-30 06:30 - 總爬升: 1131 m - 地點: 汐止水返腳 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

08'44"

(12'51")

08'44" (+04'38")

1000 / 2000

21'10"

(34'01")

21'10" (+17'04")

1000 / 3000

11'29"

(45'31")

11'29" (+07'23")

1000 / 4000

09'05"

(54'36")

09'05" (+04'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日居然抽筋抽到不要不要的，大小腿輪流抽抽樂😭😭😭，還好大會延長30分鐘，不然就被關門了🤣🤣🤣

賽前宣言: 25k 加油

賽後評分: 幾乎每個路口都有人指引，非常讚的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 301.90 km

Hoka SpeedGoat2 累積 : 187.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Michael Yen, 吳嘉銘和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Maggie Huang 恭喜完賽

2019-06-30 16:54 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽，讚哦

2019-06-30 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	08'45"	00:12'51"
3	21'10"	00:34'01"
4	11'30"	00:45'31"
5	09'05"	00:54'36"
6	19'35"	01:14'11"
7	21'31"	01:35'42"
8	50'26"	02:26'08"
9	32'45"	02:58'53"
10	29'21"	03:28'14"
11	42'04"	04:10'18"
12	17'10"	04:27'28"
13	15'06"	04:42'34"
14	08'37"	04:51'11"
15	10'43"	05:01'54"
16	10'12"	05:12'06"
17	08'54"	05:21'00"
18	17'51"	05:38'51"
19	33'42"	06:12'33"
20	23'45"	06:36'18"
21	14'18"	06:50'36"
22	09'00"	06:59'36"
23	10'36"	07:10'12"
24	08'55"	07:19'07"
25	10'29"	07:29'36"
25.1	11'27"	07:30'49"