謝秉宏 2012/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝秉宏台北市
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半馬 | 01:41:32 | 04:48/km | 第8半馬

2012 穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2012-12-29
成績	01:41:32
總名次	17 / 199
分組名次	2 / 25
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+07'31")

01:00'07" (+19'21")

10 km

(01:00'07")

00:32'38" (+12'40")

15 km

(01:20'55")

00:20'48" (+00'50")

00:40'46"

20 km

(01:40'53")

00:19'58"

Finish

(01:41:32)

日期: 2012-12-29 08:32 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

賽後評分: 讚!!小而美的比賽!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.89 km

Vibram KOMODOSPORT 累積 : 1115.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

左營平快車, PJ 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

背刀郎你是快到終點穿赤足鞋把我輾過去的那個年輕人...ㄏㄏ

2012-12-31 19:09 ·

謝秉宏我還記得您!!你好~~(握)
也恭喜你成功完賽~~

2013-01-01 11:56 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'35"	00:10'09"
3	05'30"	00:15'39"
4	05'41"	00:21'20"
5	06'09"	00:27'29"
6	05'27"	00:32'56"
7	06'11"	00:39'07"
8	07'13"	00:46'20"
9	06'49"	00:53'09"
10	06'58"	01:00'07"
11	04'16"	01:04'23"
12	04'09"	01:08'32"
13	04'04"	01:12'36"
14	04'01"	01:16'37"
15	04'18"	01:20'55"
16	04'05"	01:25'00"
17	04'07"	01:29'07"
18	03'59"	01:33'06"
19	03'52"	01:36'58"
20	03'55"	01:40'53"
20.2	03'38"	01:41'34"

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