Roger Liu 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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25.7 km | 06:02:31 | 14:06/km | 第19半馬

2019 Merrell 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2019-06-30
成績	06:02:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'59")

00:50'59" (+11'59")

02:47'46"

10 km

(02:47'46")

01:56'47" (+17'47")

15 km

(04:20'09")

01:32'23" (+53'23")

02:49'40" (+01'54")

20 km

(05:37'26")

01:17'17" (+38'17")

25 km

(06:16'26")

00:39'00"

00:00'00"

Finish

(06:02:31)

日期: 2019-06-30 06:30 - 總爬升: 1139 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

09'45"

(14'47")

09'45" (+04'43")

1000 / 2000

3

20'31"

(35'18")

20'31" (+15'29")

1000 / 3000

4

08'57"

(44'16")

08'57" (+03'55")

1000 / 4000

5

06'43"

(50'59")

06'43" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

·

爬升超過1600m 跟大會簡章差好大！

賽前宣言: 半主場賽事

賽後評分: 賽後餐飲充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.70 km

salomon野 wings8 累積 : 770.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eric Shih, 林秋燕-RUN希望和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	09'45"	00:14'48"
3	20'31"	00:35'19"
4	08'57"	00:44'16"
5	06'43"	00:50'59"
6	18'26"	01:09'25"
7	22'34"	01:31'59"
8	32'09"	02:04'08"
9	20'38"	02:24'46"
10	23'00"	02:47'46"
11	30'57"	03:18'43"
12	27'52"	03:46'35"
13	13'30"	04:00'05"
14	09'12"	04:09'17"
15	10'52"	04:20'09"
16	07'39"	04:27'48"
17	07'05"	04:34'53"
18	17'37"	04:52'30"
19	32'56"	05:25'26"
20	12'00"	05:37'26"
21	08'34"	05:46'00"
22	08'59"	05:54'59"
23	07'37"	06:02'36"
24	07'57"	06:10'33"
24.6	10'33"	06:16'26"

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成績 : 01:07:05

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