楊阿全 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿全高雄
ID 282147

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2.4 km | 00:12:06 | 05:04/km

日期: 2019-06-30 05:33 - 平均心率: 133 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'04" / 04'56" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'00")

04'56"

1000 / 2000

3

02'05"

(12'06")

05'25" (+00'29")

387 / 2387

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 305.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'56"	00:10'00"
2.4	05'25"	00:12'06"

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