劉林祐視障陪跑高雄團 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉林祐視障陪跑高雄團高雄
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劉林祐視障陪跑高雄團

半馬 | 03:00:05 | 08:32/km | 第23半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	03:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04"

01:16'55"

10 km

(01:16'55")

00:40'51" (+04'47")

15 km

(02:01'32")

00:44'37" (+08'33")

01:32'05" (+15'10")

20 km

(02:49'00")

00:47'28" (+11'24")

Finish

(03:00:05)

日期: 2019-06-22 17:00 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1730 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

08'07"

(14'51")

08'07" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'50")

06'58" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'59")

07'09" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'05"

(36'04")

07'05" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉林祐視障陪跑高雄團

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 整條路線沒有公里牌，一個都沒有，補給普普，高溫需要的是冰塊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 75.11 km

虎走 6代陰陽紀念款累積 : 339.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

石耀聰, 楊曜鴻和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	08'08"	00:14'52"
3	06'58"	00:21'50"
4	07'09"	00:28'59"
5	07'05"	00:36'04"
6	07'11"	00:43'15"
7	08'34"	00:51'49"
8	07'27"	00:59'16"
9	07'56"	01:07'12"
10	09'43"	01:16'55"
11	07'17"	01:24'12"
12	08'12"	01:32'24"
13	12'17"	01:44'41"
14	07'12"	01:51'53"
15	09'39"	02:01'32"
16	12'06"	02:13'38"
17	07'40"	02:21'18"
18	08'33"	02:29'51"
19	10'57"	02:40'48"
20	08'12"	02:49'00"
21	08'08"	02:57'08"
21.4	07'25"	03:00'06"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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