Ch 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ch 台中
ID 199469

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43.0 km | 05:27:00 | 07:36/km | 第99馬

20190622峨嵋湖超馬

官方成績
日期	2019-06-22
成績	05:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:03'45"

10 km

(01:03'45")

00:32'52" (+01'59")

15 km

(01:35'57")

00:32'12" (+01'19")

01:07'17" (+03'32")

20 km

(02:11'02")

00:35'05" (+04'12")

25 km

(02:51'56")

00:40'54" (+10'01")

01:23'37" (+19'52")

30 km

(03:34'39")

00:42'43" (+11'50")

35 km

(04:15'55")

00:41'16" (+10'23")

01:26'44" (+22'59")

40 km

(05:01'23")

00:45'28" (+14'35")

Finish

(05:27:00)

日期: 2019-06-22 05:07 - 總爬升: 746 m - 地點: 新竹縣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2516 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'47")

06'00" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'45")

05'58" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'40")

05'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'53")

06'12" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 480.02 km

Kelanji green 43 累積 : 1190.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾韻仁, onion 和其他 6 人說推

·

胡淑琍恭喜..100馬即將到手！

2019-06-22 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'01"	00:12'47"
3	05'58"	00:18'45"
4	05'56"	00:24'41"
5	06'12"	00:30'53"
6	06'39"	00:37'32"
7	06'08"	00:43'40"
8	06'04"	00:49'44"
9	06'35"	00:56'19"
10	07'26"	01:03'45"
11	06'03"	01:09'48"
12	06'57"	01:16'45"
13	06'52"	01:23'37"
14	06'13"	01:29'50"
15	06'07"	01:35'57"
16	09'04"	01:45'01"
17	07'16"	01:52'17"
18	06'39"	01:58'56"
19	05'43"	02:04'39"
20	06'23"	02:11'02"
21	07'56"	02:18'58"
22	07'23"	02:26'21"
23	08'51"	02:35'12"
24	08'00"	02:43'12"
25	08'44"	02:51'56"
26	07'33"	02:59'29"
27	07'47"	03:07'16"
28	10'34"	03:17'50"
29	06'54"	03:24'44"
30	09'55"	03:34'39"
31	07'02"	03:41'41"
32	05'49"	03:47'30"
33	08'27"	03:55'57"
34	12'01"	04:07'58"
35	07'57"	04:15'55"
36	07'53"	04:23'48"
37	09'48"	04:33'36"
38	08'30"	04:42'06"
39	08'32"	04:50'38"
40	10'45"	05:01'23"
41	10'20"	05:11'43"
42	08'26"	05:20'09"
42.7	10'19"	05:27'40"

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成績 : 01:07:05

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