建智(魯夫) 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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11.1 km | 01:19:08 | 07:09/km

日期: 2019-05-19 05:40 - 總爬升: 320 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'13" / 06'59" / 07'19" / 06'29" / 06'50" / 07'57" / 08'06" / 07'50" / 06'54" / 07'14" / 05'26" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'23")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'47")

06'59" (+01'34")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'06")

07'18" (+01'53")

1000 / 3000

4

06'29"

(28'35")

06'29" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'25")

06'49" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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假日山路團練小跑11K
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 賴宏亮和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'59"	00:14'12"
3	07'19"	00:21'31"
4	06'29"	00:28'00"
5	06'50"	00:34'50"
6	07'57"	00:42'47"
7	08'06"	00:50'53"
8	07'50"	00:58'43"
9	06'54"	01:05'37"
10	07'14"	01:12'51"
11	05'26"	01:18'17"
11.1	05'05"	01:18'33"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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