彭道良 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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全馬 | 05:40:22 | 08:03/km | 第36馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	05:40:22
總名次	710 / 1343
分組名次	182 / 394
平均速度	08:03/km

官方證書

彭道良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:03'25"

10 km

(01:03'25")

00:32'11" (+00'57")

15 km

(01:41'12")

00:37'47" (+06'33")

01:15'44" (+12'19")

20 km

(02:19'09")

00:37'57" (+06'43")

25 km

(02:59'09")

00:40'00" (+08'46")

01:25'12" (+21'47")

30 km

(03:44'21")

00:45'12" (+13'58")

35 km

(04:31'08")

00:46'47" (+15'33")

01:32'19" (+28'54")

40 km

(05:16'40")

00:45'32" (+14'18")

Finish

(05:40:22)

日期: 2014-05-18 05:32 - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 陰 - 平均心率: 71 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

賽前宣言: go~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 185.56 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140871 累積 : 1116.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

莊良雄, 簡琮樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	05'46"	00:18'05"
4	05'55"	00:24'00"
5	07'14"	00:31'14"
6	06'08"	00:37'22"
7	06'15"	00:43'37"
8	07'14"	00:50'51"
9	06'14"	00:57'05"
10	06'20"	01:03'25"
11	08'11"	01:11'36"
12	07'17"	01:18'53"
13	07'04"	01:25'57"
14	07'51"	01:33'48"
15	07'24"	01:41'12"
16	08'22"	01:49'34"
17	06'06"	01:55'40"
18	09'26"	02:05'06"
19	06'38"	02:11'44"
20	07'25"	02:19'09"
21	06'18"	02:25'27"
22	07'53"	02:33'20"
23	07'39"	02:40'59"
24	07'35"	02:48'34"
25	10'35"	02:59'09"
26	10'55"	03:10'04"
27	06'33"	03:16'37"
28	09'32"	03:26'09"
29	09'37"	03:35'46"
30	08'35"	03:44'21"
31	08'14"	03:52'35"
32	10'18"	04:02'53"
33	07'33"	04:10'26"
34	10'02"	04:20'28"
35	10'40"	04:31'08"
36	09'20"	04:40'28"
37	08'44"	04:49'12"
38	09'21"	04:58'33"
39	08'37"	05:07'10"
40	09'30"	05:16'40"
41	08'30"	05:25'10"
42	09'12"	05:34'22"
42.3	06'21"	05:36'02"

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