StevenYao Chang 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

StevenYao Chang 彰化
ID 409603

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StevenYao Chang

恭喜完成了第 0 馬

5 H | 20.9 km | 14:19/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	20.94 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:19/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'10")

05'09" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'14")

05'04" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'19")

05'05" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'25")

05'06" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為不能跑的人而跑～～加油～～

賽後評分: 與往年一樣氣氛很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.31 km

Hoka one one Tracer 2 累積 : 1383.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Niall Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'10"	00:10'10"
3	05'04"	00:15'14"
4	05'05"	00:20'19"
5	05'06"	00:25'25"
6	04'52"	00:30'17"
7	04'55"	00:35'12"
8	05'24"	00:40'36"
9	05'38"	00:46'14"
10	05'39"	00:51'53"
11	06'11"	00:58'04"
12	06'02"	01:04'06"
13	05'06"	01:09'12"
14	05'26"	01:14'38"
15	05'36"	01:20'14"
16	05'33"	01:25'47"
17	05'46"	01:31'33"
18	05'50"	01:37'23"
19	05'54"	01:43'17"
20	05'18"	01:48'35"
20.9	06'06"	01:54'20"

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