林阿琨 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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10.0 km | 00:57:25 | 05:44/km

POWER IN RUN 臺南春季半馬

官方成績
日期	2019-05-05
成績	00:57:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2019-05-05 06:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 587 Cal - 總步數: 9874 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'49"

(02'49")

05'32" (+00'44")

507 / 507

170 / 105

2

02'49"

(05'38")

05'32" (+00'44")

507 / 1015

171 / 105

3

02'48"

(08'26")

05'31" (+00'43")

506 / 1522

173 / 104

4

02'51"

(11'17")

05'38" (+00'50")

505 / 2027

174 / 101

5

02'45"

(14'02")

05'28" (+00'40")

502 / 2530

173 / 105

展開計圈分析

台南

林阿琨

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.73 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, Jim 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'39"	00:11'16"
3	05'30"	00:16'46"
4	05'46"	00:22'32"
5	05'47"	00:28'19"
6	05'54"	00:34'13"
7	05'47"	00:40'00"
8	05'35"	00:45'35"
9	05'34"	00:51'09"
10	05'13"	00:56'22"
10.2	05'12"	00:57'25"

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成績 : 01:07:05

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