陳嘉霖 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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43.0 km | 04:47:22 | 06:40/km | 第87馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:47:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:31'00" (+04'41")

15 km

(01:27'45")

00:30'26" (+04'07")

01:05'53" (+08'34")

20 km

(02:03'12")

00:35'27" (+09'08")

25 km

(02:38'24")

00:35'12" (+08'53")

01:06'45" (+09'26")

30 km

(03:09'57")

00:31'33" (+05'14")

35 km

(03:45'16")

00:35'19" (+09'00")

01:13'18" (+15'59")

40 km

(04:23'15")

00:37'59" (+11'40")

Finish

(04:47:22)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 1109 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2367 Cal - 總步數: 52670 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'31" (+00'42")

1005 / 1005

180 / 100

2

04'50"

(10'23")

04'49"

1002 / 2008

180 / 114

3

05'20"

(15'43")

05'18" (+00'29")

1004 / 3013

172 / 108

4

05'28"

(21'11")

05'24" (+00'35")

1010 / 4023

172 / 106

5

05'09"

(26'20")

05'07" (+00'18")

1003 / 5027

170 / 114

展開計圈分析

6

05'32"

(31'52")

05'29" (+00'40")

1006 / 6033

169 / 107

7

07'10"

(39'02")

07'07" (+02'18")

1005 / 7039

192 / 72

8

05'33"

(44'35")

05'29" (+00'40")

1009 / 8048

176 / 102

9

05'32"

(50'07")

05'31" (+00'42")

1002 / 9051

176 / 102

10

07'16"

(57'23")

07'12" (+02'23")

1008 / 10059

174 / 79

11

05'32"

(01:02'55")

05'29" (+00'40")

1006 / 11065

178 / 101

12

05'44"

(01:08'39")

05'44" (+00'55")

1000 / 12065

176 / 98

13

06'27"

(01:15'06")

06'24" (+01'35")

1006 / 13072

180 / 86

14

06'09"

(01:21'15")

06'05" (+01'16")

1008 / 14081

174 / 93

15

06'39"

(01:27'54")

06'35" (+01'46")

1007 / 15088

169 / 89

16

06'26"

(01:34'20")

06'24" (+01'35")

1002 / 16091

168 / 92

17

04'54"

(01:39'14")

04'52" (+00'03")

1005 / 17097

182 / 112

18

06'07"

(01:45'21")

06'04" (+01'15")

1007 / 18105

177 / 92

19

08'37"

(01:53'58")

08'36" (+03'47")

1001 / 19106

171 / 67

20

09'25"

(02:03'23")

09'24" (+04'35")

1001 / 20107

208 / 50

21

11'11"

(02:14'34")

11'08" (+06'19")

1003 / 21111

214 / 41

22

07'33"

(02:22'07")

07'30" (+02'41")

1004 / 22115

174 / 76

23

05'30"

(02:27'37")

05'29" (+00'40")

1002 / 23118

172 / 105

24

05'40"

(02:33'17")

05'38" (+00'49")

1004 / 24122

176 / 100

25

05'13"

(02:38'30")

05'11" (+00'22")

1005 / 25128

184 / 104

26

07'19"

(02:45'49")

07'17" (+02'28")

1003 / 26131

163 / 83

27

05'01"

(02:50'50")

04'58" (+00'09")

1007 / 27138

177 / 113

28

04'52"

(02:55'42")

04'49"

1007 / 28146

176 / 117

29

05'36"

(03:01'18")

05'33" (+00'44")

1008 / 29154

177 / 101

30

08'46"

(03:10'04")

08'45" (+03'56")

1000 / 30155

174 / 65

31

07'39"

(03:17'43")

07'35" (+02'46")

1008 / 31163

213 / 61

32

06'07"

(03:23'50")

06'04" (+01'15")

1005 / 32169

191 / 85

33

05'32"

(03:29'22")

05'29" (+00'40")

1006 / 33175

183 / 99

34

08'34"

(03:37'56")

08'33" (+03'44")

1000 / 34176

171 / 68

35

07'31"

(03:45'27")

07'29" (+02'40")

1002 / 35179

207 / 64

36

07'29"

(03:52'56")

07'27" (+02'38")

1004 / 36183

189 / 70

37

08'52"

(04:01'48")

08'49" (+04'00")

1005 / 37188

218 / 51

38

08'47"

(04:10'35")

08'43" (+03'54")

1006 / 38195

196 / 58

39

05'52"

(04:16'27")

05'49" (+01'00")

1006 / 39201

181 / 94

40

07'12"

(04:23'39")

07'10" (+02'21")

1003 / 40204

200 / 69

41

05'52"

(04:29'31")

05'50" (+01'01")

1005 / 41210

173 / 98

42

07'18"

(04:36'49")

07'14" (+02'25")

1006 / 42216

169 / 81

43

05'46"

(04:42'35")

05'43" (+00'54")

1008 / 43225

175 / 99

新北市

陳嘉霖

·

賽後評分: 就是山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.38 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

洪舜, 林美如和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'50"	00:10'22"
3	05'20"	00:15'42"
4	05'25"	00:21'07"
5	05'12"	00:26'19"
6	05'29"	00:31'48"
7	07'10"	00:38'58"
8	05'33"	00:44'31"
9	05'32"	00:50'03"
10	07'16"	00:57'19"
11	05'32"	01:02'51"
12	05'44"	01:08'35"
13	06'27"	01:15'02"
14	06'04"	01:21'06"
15	06'39"	01:27'45"
16	06'31"	01:34'16"
17	04'54"	01:39'10"
18	06'02"	01:45'12"
19	08'39"	01:53'51"
20	09'21"	02:03'12"
21	11'14"	02:14'26"
22	07'32"	02:21'58"
23	05'32"	02:27'30"
24	05'41"	02:33'11"
25	05'13"	02:38'24"
26	07'18"	02:45'42"
27	05'01"	02:50'43"
28	04'49"	02:55'32"
29	05'27"	03:00'59"
30	08'58"	03:09'57"
31	07'39"	03:17'36"
32	06'04"	03:23'40"
33	05'32"	03:29'12"
34	08'26"	03:37'38"
35	07'38"	03:45'16"
36	07'29"	03:52'45"
37	08'50"	04:01'35"
38	08'50"	04:10'25"
39	05'47"	04:16'12"
40	07'03"	04:23'15"
41	05'59"	04:29'14"
42	07'22"	04:36'36"
43	05'46"	04:42'22"
43.8	05'59"	04:47'22"

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