柏勝-RUN希望 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
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柏勝-RUN希望

47.6 km | 00:33:59 | 00:42/km | 第21馬

Running Holidays-2019 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:33:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53"

00:00'00"

Finish

(00:33:59)

日期: 2019-04-21 10:06 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

03'33"

1000 / 1000

2

04'03"

(07'37")

04'03" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'33"

(12'10")

04'33" (+01'00")

1000 / 3000

4

04'21"

(16'31")

04'21" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'21"

(20'53")

04'21" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

第七棒初體驗練不夠也是硬😂...

賽後評分: 太陽不該出來露臉的...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.26 km

asics 虎走6代累積 : 3189.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳慶富, Eating 和其他 18 人說推

·

張俊傑看到你的數據，發現我自己忘了打檔（適時轉換成高步頻），大步幅讓肌肉更累。

2019-04-21 18:02 ·

柏勝-RUN希望也算是偷休息😂...

2019-04-21 21:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	04'02"	00:07'36"
3	04'34"	00:12'10"
4	04'22"	00:16'32"
5	04'21"	00:20'53"
6	03'57"	00:24'50"
7	04'09"	00:28'59"
8	04'11"	00:33'10"
8.2	03'26"	00:34'00"

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成績 : 01:07:05

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