Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.2 km | 00:56:07 | 05:31/km

日期: 2019-04-30 05:53 - 地點: 豐樂公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 20'20" / 06'10" / 05'56" / 05'39" / 05'29" / 05'13" / 05'13" / 05'04" / 05'02" / 04'50" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'49")

06'10" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'45")

05'55" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'24")

05'39" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'53")

05'28" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

慶祝peter pp 及internet 本月跑量突破300公里，我這個隊長只有跑200公里！今天聚集團練。
團練聚餐聊天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.78 km

361 quick foam 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Peter Chang, Ben Tsai 和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

咖啡茵慶祝300，所以都比3😁

2019-05-01 01:44 ·

1 個人推

譚玉麟午安！團練愉快！

2019-05-01 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'20"	00:20'20"
2	06'10"	00:26'30"
3	05'56"	00:32'26"
4	05'39"	00:38'05"
5	05'29"	00:43'34"
6	05'13"	00:48'47"
7	05'13"	00:54'00"
8	05'04"	00:59'04"
9	05'02"	01:04'06"
10	04'50"	01:08'56"
10.2	05'04"	01:09'48"

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