吳筱茹 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳筱茹台東
ID 317089

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30.0 km | 01:32:42 | 19.4 km/h

日期: 2019-04-20 13:07 - 平均心率: 111 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

14.69 (-24.87)

1000 / 1000

2

03'17"

(07'23")

18.27 (-21.29)

1000 / 2000

3

02'12"

(09'35")

27.27 (-12.29)

1000 / 3000

4

01'46"

(11'22")

33.96 (-5.60)

1000 / 4000

5

05'08"

(16'31")

11.69 (-27.87)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李一哲, WALDI 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	0.0 %
2	18.3	0.0 %
3	27.1	0.0 %
4	33.6	0.0 %
5	11.7	0.0 %
6	22.5	0.0 %
7	18.1	0.0 %
8	21.1	0.0 %
9	12.9	0.0 %
10	13.1	0.0 %
11	31.9	0.0 %
12	39.1	0.0 %
13	13.0	0.0 %
14	24.8	0.0 %
15	23.2	0.0 %
16	18.4	0.0 %
17	20.6	0.0 %
18	20.1	0.0 %
19	23.5	0.0 %
20	25.4	0.0 %
21	22.4	0.0 %
22	20.6	0.0 %
23	21.6	0.0 %
24	21.3	0.0 %
25	23.5	0.0 %
26	24.0	0.0 %
27	17.8	0.0 %
28	18.5	0.0 %
29	18.0	0.0 %
30	13.2	0.0 %
30.0	10.2	0.0 %

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