Peter Chang 2019/04/13 訓練日誌

Peter Chang 台北市
ID 238852

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Peter Chang

全馬 | 04:04:02 | 05:47/km | 第2馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	04:04:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'49")

00:56'14" (+03'36")

10 km

(00:56'14")

00:29'29" (+03'33")

15 km

(01:22'10")

00:25'56"

00:52'38"

20 km

(01:48'52")

00:26'42" (+00'46")

25 km

(02:16'53")

00:28'01" (+02'05")

00:57'33" (+04'55")

30 km

(02:46'25")

00:29'32" (+03'36")

35 km

(03:14'54")

00:28'29" (+02'33")

00:59'41" (+07'03")

40 km

(03:46'06")

00:31'12" (+05'16")

Finish

(04:04:02)

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2891 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'23")

1000 / 1000

05'03"

(10'25")

05'03" (+00'04")

1000 / 2000

05'58"

(16'24")

05'58" (+00'59")

1000 / 3000

05'05"

(21'30")

05'05" (+00'06")

1000 / 4000

05'14"

(26'44")

05'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Peter Chang

留言

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 風景超讚，補給豐富，路線小挑戰，很讚的賽事，下次可以再參加！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.63 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 550.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝孟錡, Muriel 和其他 5 人說推

留言

IrisCheong

2019-10-14 22:47 ·

IrisCheong

2019-10-14 22:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'03"	00:10'26"
3	05'59"	00:16'25"
4	05'09"	00:21'34"
5	05'11"	00:26'45"
6	05'07"	00:31'52"
7	05'21"	00:37'13"
8	05'13"	00:42'26"
9	06'08"	00:48'34"
10	07'40"	00:56'14"
11	05'10"	01:01'24"
12	05'00"	01:06'24"
13	05'18"	01:11'42"
14	05'18"	01:17'00"
15	05'10"	01:22'10"
16	05'15"	01:27'25"
17	05'36"	01:33'01"
18	05'37"	01:38'38"
19	05'01"	01:43'39"
20	05'13"	01:48'52"
21	05'18"	01:54'10"
22	05'49"	01:59'59"
23	05'28"	02:05'27"
24	05'30"	02:10'57"
25	05'56"	02:16'53"
26	06'09"	02:23'02"
27	05'52"	02:28'54"
28	06'08"	02:35'02"
29	05'43"	02:40'45"
30	05'40"	02:46'25"
31	05'38"	02:52'03"
32	05'29"	02:57'32"
33	06'07"	03:03'39"
34	05'39"	03:09'18"
35	05'36"	03:14'54"
36	05'25"	03:20'19"
37	06'32"	03:26'51"
38	05'45"	03:32'36"
39	05'58"	03:38'34"
40	07'32"	03:46'06"
41	07'09"	03:53'15"
42	06'22"	03:59'37"
42.7	06'01"	04:04'03"