Duncan Tu 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Duncan Tu 台北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:34:16 | 10:09/km | 第1半馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	03:34:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'33")

00:42'33"

01:35'31"

10 km

(01:35'31")

00:52'58" (+10'25")

15 km

(02:20'39")

00:45'08" (+02'35")

01:37'23" (+01'52")

20 km

(03:12'54")

00:52'15" (+09'42")

Finish

(03:34:16)

日期: 2019-04-13 06:31 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'55")

06'24" (+00'16")

1000 / 2000

3

09'55"

(23'50")

09'55" (+03'47")

1000 / 3000

4

09'22"

(33'12")

09'22" (+03'14")

1000 / 4000

5

09'20"

(42'33")

09'20" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'24"	00:13'55"
3	09'55"	00:23'50"
4	09'23"	00:33'13"
5	09'20"	00:42'33"
6	10'39"	00:53'12"
7	08'47"	01:01'59"
8	09'06"	01:11'05"
9	09'59"	01:21'04"
10	14'27"	01:35'31"
11	11'19"	01:46'50"
12	06'09"	01:52'59"
13	08'02"	02:01'01"
14	10'31"	02:11'32"
15	09'07"	02:20'39"
16	10'11"	02:30'50"
17	11'05"	02:41'55"
18	09'28"	02:51'23"
19	10'22"	03:01'45"
20	11'09"	03:12'54"
21	12'27"	03:25'21"
22.0	09'17"	03:34'17"

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