無聲貓腳印 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

21.4 km | 01:54:47 | 05:22/km

日期: 2019-04-11 19:15 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'46" / 06'25" / 06'15" / 06'25" / 06'00" / 05'45" / 05'31" / 05'30" / 05'39" / 05'28" / 05'19" / 05'04" / 04'45" / 04'48" / 04'46" / 04'44" / 04'42" / 04'51" / 04'43" / 04'51" / 04'43" / 05'00" /

6k時下起雨，不折返！
心想趁著涼爽，多跑點！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.26 km

母子鱷魚🐊 三代藍帥帥我的尺寸累積 : 1126.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝, 愛戀鐵文和其他 55 人說推

·

觀看另 6 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
自主半馬選擇👍

2019-04-12 08:48 ·

1 個人推

Alan Wu 家慶，long time to see u and hope jog with u again, haha.

2019-04-14 10:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'25"	00:13'11"
3	06'15"	00:19'26"
4	06'25"	00:25'51"
5	06'00"	00:31'51"
6	05'45"	00:37'36"
7	05'31"	00:43'07"
8	05'30"	00:48'37"
9	05'39"	00:54'16"
10	05'28"	00:59'44"
11	05'19"	01:05'03"
12	05'04"	01:10'07"
13	04'45"	01:14'52"
14	04'48"	01:19'40"
15	04'46"	01:24'26"
16	04'44"	01:29'10"
17	04'42"	01:33'52"
18	04'51"	01:38'43"
19	04'43"	01:43'26"
20	04'51"	01:48'17"
21	04'43"	01:53'00"
21.4	04'58"	01:54'48"

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