Henry Chen 2012/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Chen 台南
ID 1231

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21.5 km | 02:23:12 | 06:39/km

日期: 2012-02-26 07:01 - 總爬升: 637 m - 卡路里: 1387 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 08'11" / 06'49" / 06'25" / 06'49" / 06'36" / 06'56" / 05'58" / 05'35" / 05'12" / 05'12" / 05'54" / 06'17" / 06'46" / 07'11" / 05'37" / 05'02" / 05'10" / 04'55" / 05'10" / 05'12" / 05'38" / 31'42" /

2月累積里程 : 95.53 km

M1 上傳 | 12 years ago

yamato, JimLin-吉姆和其他 5 人說推

·

Henry Chen 雲林古坑華山的半馬路跑,前晚下過雨地上濕漉漉的華山國小起跑,沿途伴著山裡的霧氣,先有六公里的上坡,讓我覺得很操,比中寮山還硬,半途還下起短暫雨讓頭髮濕掉,接著五公里的下坡跑的很舒服,但想像折返變上坡還是保留體力,石橋山莊折返,開始攻上坡不想當步兵,只好以小步伐前進,跑後六公里下坡有點像放空檔放開步伐沿路滑下來,但途中小上坡讓我有點快抽筋,最後拖著沉重的腳步抵達終點.感謝飛虎用心,延途每2.5公里的補給,及終點的熱稀飯,許多伴手禮.

2012-02-29 05:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'49"	00:15'00"
3	06'25"	00:21'25"
4	06'49"	00:28'14"
5	06'36"	00:34'50"
6	06'56"	00:41'46"
7	05'58"	00:47'44"
8	05'35"	00:53'19"
9	05'12"	00:58'31"
10	05'12"	01:03'43"
11	05'54"	01:09'37"
12	06'17"	01:15'54"
13	06'46"	01:22'40"
14	07'11"	01:29'51"
15	05'37"	01:35'28"
16	05'02"	01:40'30"
17	05'10"	01:45'40"
18	04'55"	01:50'35"
19	05'10"	01:55'45"
20	05'12"	02:00'57"
21	05'38"	02:06'35"
21.5	31'41"	02:23'12"

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