陳祖湘 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
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20.2 km | 10:04:56 | 29:57/km

日期: 2019-04-11 03:29 - 總爬升: 1934 m - 地點: 北大武山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1363 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 28'02" / 18'51" / 19'31" / 19'08" / 22'53" / 27'18" / 43'13" / 44'22" / 47'44" / 49'56" / 47'32" / 45'39" / 35'59" / 31'27" / 32'20" / 20'04" / 17'18" / 15'29" / 12'07" / 18'38" / 19'28" /

基本訓練
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單攻北大武山，6:16:59完登！

4月累積里程 : 347.10 km

salomon SALOMON XA ELEVATE MS UK8.5 累積 : 2573.2 km

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王清來, 恰克黃_百錬成鋼和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'02"	00:28'02"
2	18'51"	00:46'53"
3	19'31"	01:06'24"
4	19'08"	01:25'32"
5	22'53"	01:48'25"
6	27'18"	02:15'43"
7	43'13"	02:58'56"
8	44'22"	03:43'18"
9	47'44"	04:31'02"
10	49'56"	05:20'58"
11	47'32"	06:08'30"
12	45'39"	06:54'09"
13	35'59"	07:30'08"
14	31'27"	08:01'35"
15	32'20"	08:33'55"
16	20'04"	08:53'59"
17	17'18"	09:11'17"
18	15'29"	09:26'46"
19	12'07"	09:38'53"
20	18'38"	09:57'31"
20.2	19'50"	10:01'13"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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