marahalf 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:34:47 | 06:54/km

日期: 2019-04-11 16:45 - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: hot - 平均心率: 153 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 6866 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 06'56" / 06'55" / 06'56" / 06'50" / 06'54" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'54" (+00'07")

1006 / 1006

192 / 75

2

06'55"

(13'52")

06'53" (+00'06")

1003 / 2010

198 / 73

3

07'00"

(20'52")

06'56" (+00'09")

1007 / 3017

198 / 72

4

06'50"

(27'42")

06'47"

1006 / 4024

199 / 73

5

06'55"

(34'37")

06'53" (+00'06")

1004 / 5028

198 / 73

6

00'10"

(34'47")

05'30"

30 / 5058

192 / 94

嘉義

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嘉義

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So relax

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.23 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, 李國財和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Diana Lin 晚安運動愉快

2019-04-11 20:02 ·

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2019-04-12 07:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'55"	00:13'51"
3	06'56"	00:20'47"
4	06'50"	00:27'37"
5	06'54"	00:34'31"
5.0	08'48"	00:34'47"

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