robinhuang0805 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

robinhuang0805 台北市
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174.2 km | 10:30:34 | 16.6 km/h

日期: 2019-04-06 05:35 - 總爬升: 933 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 4642 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 703.90 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	1.3 %
2	17.1	-0.2 %
3	14.8	1.0 %
4	22.9	1.0 %
5	16.9	1.0 %
6	19.0	-0.2 %
7	18.1	1.3 %
8	16.1	1.0 %
9	16.4	1.0 %
10	17.9	1.2 %
11	20.3	-0.4 %
12	22.8	1.4 %
13	1.5	-0.9 %
14	3.1	1.0 %
15	26.9	-1.4 %
16	32.4	1.5 %
17	24.7	2.0 %
18	40.0	1.2 %
19	28.6	1.1 %
20	26.7	1.5 %
21	34.6	1.3 %
22	23.7	2.8 %
23	5.8	2.7 %
24	27.7	2.5 %
25	27.1	2.8 %
26	28.3	4.4 %
27	26.5	3.0 %
28	28.6	1.6 %
29	27.1	3.0 %
30	22.6	4.0 %
31	17.2	3.7 %
32	12.4	5.7 %
33	34.6	-2.6 %
34	35.0	-2.3 %
35	28.1	-2.4 %
36	4.2	-2.7 %
37	23.4	3.1 %
38	32.4	-3.5 %
39	31.0	-2.3 %
40	41.4	-3.6 %
41	30.5	-0.4 %
42	25.0	3.5 %
43	19.5	2.9 %
44	12.2	-12.3 %
45	1800.0	-0.3 %
46	63.2	-4.3 %
47	56.2	-4.6 %
48	46.2	-4.7 %
49	36.7	-1.0 %
50	37.5	-1.3 %
51	36.0	-0.7 %
52	36.0	-0.9 %
53	28.1	3.4 %
54	38.3	-2.9 %
55	34.0	1.0 %
56	33.0	-1.2 %
57	39.1	-0.9 %
58	28.6	3.8 %
59	27.7	2.4 %
60	30.5	-1.4 %
61	31.6	-1.2 %
62	28.8	2.8 %
63	24.8	3.2 %
64	40.9	-2.7 %
65	37.1	-1.5 %
66	32.7	1.3 %
67	29.5	1.5 %
68	2.4	-1.5 %
69	35.6	-0.4 %
70	30.5	1.4 %
71	35.0	-1.0 %
72	29.5	1.2 %
73	30.8	2.8 %
74	19.0	5.3 %
75	39.6	-4.4 %
76	40.9	-2.1 %
77	29.8	3.0 %
78	31.0	-2.5 %
79	30.0	2.0 %
80	30.0	3.2 %
81	30.0	1.5 %
82	33.3	-0.6 %
83	30.3	-2.4 %
84	31.3	1.5 %
85	30.5	1.4 %
86	30.0	1.7 %
87	34.3	-1.7 %
88	3.4	1.0 %
89	28.1	1.0 %
90	22.5	2.0 %
91	36.0	-1.3 %
92	32.4	-0.4 %
93	21.6	1.0 %
94	25.7	-0.4 %
95	28.1	-0.2 %
96	22.8	-0.9 %
97	29.0	2.5 %
98	19.9	-0.5 %
99	31.6	-0.4 %
100	22.2	1.3 %
101	13.2	1.3 %
102	16.2	2.7 %
103	22.4	3.2 %
104	29.8	-2.8 %
105	28.8	1.8 %
106	27.1	-3.0 %
107	32.7	-1.4 %
108	17.2	2.3 %
109	4.7	-1.4 %
110	37.5	1.5 %
111	25.7	1.0 %
112	14.2	2.3 %
113	163.6	-0.1 %
114	23.2	-0.7 %
115	34.6	1.8 %
116	1.1	3.2 %
117	23.8	-0.6 %
118	13.3	1.7 %
119	19.9	1.0 %
120	23.2	-0.9 %
121	28.3	1.7 %
122	32.7	-0.5 %
123	33.0	-0.1 %
124	33.3	1.0 %
125	34.3	-0.2 %
126	34.3	1.0 %
127	35.0	-0.4 %
128	34.0	1.2 %
129	36.4	-0.5 %
130	32.7	2.5 %
131	37.1	-0.5 %
132	22.4	1.2 %
133	32.7	1.3 %
134	33.6	-1.0 %
135	19.9	2.9 %
136	38.7	-2.3 %
137	35.6	1.0 %
138	17.1	4.4 %
139	31.9	-3.6 %
140	24.5	3.1 %
141	23.5	-1.6 %
142	38.3	-2.3 %
143	36.0	-2.1 %
144	26.9	1.3 %
145	25.2	1.7 %
146	19.5	3.0 %
147	26.1	2.0 %
148	1.7	3.5 %
149	22.0	3.0 %
150	32.4	-5.0 %
151	20.3	2.3 %
152	28.8	-2.1 %
153	27.7	3.2 %
154	13.7	2.0 %
155	21.4	-3.1 %
156	48.0	-3.3 %
157	22.0	-1.9 %
158	20.5	-0.9 %
159	22.1	-0.4 %
160	21.4	1.0 %
161	24.0	-0.3 %
162	4.1	-0.3 %
163	31.3	1.0 %
164	26.9	1.5 %
165	28.6	1.0 %
166	27.3	-0.3 %
167	31.0	-0.7 %
168	32.4	1.0 %
169	26.3	-0.7 %
170	31.0	1.0 %
171	27.9	-0.2 %
172	28.3	1.0 %
173	19.3	-1.1 %
174	18.9	-0.1 %
175	17.6	-0.1 %
174.2	-9.2	21.0 %

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