林有才 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

林有才高雄
ID 7514

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全馬 | 04:07:39 | 05:52/km | 第21馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+01'35")

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:26'24"

15 km

(01:21'49")

00:27'26" (+01'02")

00:54'58" (+00'35")

20 km

(01:49'21")

00:27'32" (+01'08")

25 km

(02:18'03")

00:28'42" (+02'18")

00:59'45" (+05'22")

30 km

(02:49'06")

00:31'03" (+04'39")

35 km

(03:23'12")

00:34'06" (+07'42")

01:08'13" (+13'50")

40 km

(03:57'19")

00:34'07" (+07'43")

Finish

(04:07:39)

日期: 2019-04-07 05:50 - 地點: 佳里區 - 天氣: 熱昏了 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2580 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'43")

1000 / 1000

2

04'58"

(11'40")

04'58"

1000 / 2000

3

05'14"

(16'55")

05'14" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'39")

05'44" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'59")

05'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.15 km

美津濃 21 累積 : 613.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

上存, 李百信和其他 14 人說推

·

許富欽太強了啦…那麼熱

2019-04-07 13:00 ·

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-04-07 22:33 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	04'58"	00:11'40"
3	05'15"	00:16'55"
4	05'45"	00:22'40"
5	05'19"	00:27'59"
6	05'17"	00:33'16"
7	05'14"	00:38'30"
8	05'23"	00:43'53"
9	05'16"	00:49'09"
10	05'14"	00:54'23"
11	05'26"	00:59'49"
12	05'24"	01:05'13"
13	05'56"	01:11'09"
14	05'16"	01:16'25"
15	05'24"	01:21'49"
16	05'41"	01:27'30"
17	05'21"	01:32'51"
18	05'20"	01:38'11"
19	05'30"	01:43'41"
20	05'40"	01:49'21"
21	05'22"	01:54'43"
22	05'54"	02:00'37"
23	05'36"	02:06'13"
24	06'21"	02:12'34"
25	05'29"	02:18'03"
26	06'18"	02:24'21"
27	05'43"	02:30'04"
28	06'56"	02:37'00"
29	06'10"	02:43'10"
30	05'56"	02:49'06"
31	07'05"	02:56'11"
32	06'18"	03:02'29"
33	07'40"	03:10'09"
34	05'54"	03:16'03"
35	07'09"	03:23'12"
36	06'22"	03:29'34"
37	06'46"	03:36'20"
38	07'09"	03:43'29"
39	06'31"	03:50'00"
40	07'19"	03:57'19"
41	06'22"	04:03'41"
41.7	05'38"	04:07'38"

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