jeter 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

jeter 雲林
ID 333614

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:23:09 | 06:14/km | 第10馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:23:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+01'16")

00:57'34" (+00'20")

10 km

(00:57'34")

00:28'09"

15 km

(01:25'52")

00:28'18" (+00'09")

00:57'14"

20 km

(01:54'48")

00:28'56" (+00'47")

25 km

(02:24'30")

00:29'42" (+01'33")

01:00'10" (+02'56")

30 km

(02:54'58")

00:30'28" (+02'19")

35 km

(03:29'35")

00:34'37" (+06'28")

01:11'29" (+14'15")

40 km

(04:06'27")

00:36'52" (+08'43")

Finish

(04:23:09)

日期: 2019-04-07 05:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2299 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'20")

05'59" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'04")

05'44" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'43")

05'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'23")

05'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣有點熱。終點補給只有珍珠椰奶，有點少!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 244.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 陳蓉萱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'59"	00:12'21"
3	05'45"	00:18'06"
4	05'39"	00:23'45"
5	05'40"	00:29'25"
6	05'40"	00:35'05"
7	05'41"	00:40'46"
8	05'41"	00:46'27"
9	05'28"	00:51'55"
10	05'39"	00:57'34"
11	05'43"	01:03'17"
12	05'33"	01:08'50"
13	05'41"	01:14'31"
14	05'36"	01:20'07"
15	05'45"	01:25'52"
16	05'52"	01:31'44"
17	05'39"	01:37'23"
18	05'42"	01:43'05"
19	05'48"	01:48'53"
20	05'55"	01:54'48"
21	05'43"	02:00'31"
22	06'05"	02:06'36"
23	05'52"	02:12'28"
24	06'07"	02:18'35"
25	05'55"	02:24'30"
26	06'04"	02:30'34"
27	05'51"	02:36'25"
28	06'20"	02:42'45"
29	06'06"	02:48'51"
30	06'07"	02:54'58"
31	06'45"	03:01'43"
32	06'23"	03:08'06"
33	07'11"	03:15'17"
34	06'44"	03:22'01"
35	07'34"	03:29'35"
36	07'03"	03:36'38"
37	07'07"	03:43'45"
38	07'29"	03:51'14"
39	07'10"	03:58'24"
40	08'03"	04:06'27"
41	07'21"	04:13'48"
42	07'39"	04:21'27"
42.2	07'47"	04:23'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km